danke!
also beziehen sich die 4-7 tage erholung auf die einzelnen muskeln und nicht etwa auf den gesamten körper ?

ich stellte mir das bisher so vor, dass bei einem training die kompletten energierreserven des körpers verbraucht würden und nach 4-7 tagen wieder "einsatzbereit" sind.
deshalb war ich mir unklar darüber...

erholen sich also die energierreserven des körpers nach 2-3 tagen (wenn superkompensation erreicht ist), der einzelne muskel jedeoch benötigt 4-7 tage um im training wieder voll belastet werden zu können ?

richtig?