Hilfe

[joe87]

Hi,

ich hätte folgende Bitte...
Ich bin gehe mittlerweile seit 3 jahren regelmäßig ins Fitnessstudio, bin aber nicht wirklich zufrieden, nun hätte ich gerne mal von ein paar von euch ihren Ernährungsplan und event. noch den Trainingsplan.

Es sei gesagt, dass ich eine schlechte Verbrennung habe, sprich ich setzt schnell Fett an, baue aber genausoschnell Muskeln auf, hat jmd. einen ungefähren Ernährungsplan der mich nicht arg dicker werden lässt, jedoch meine Muskeln???

Und wenn ihr mir noch einen Trainingsplan dabeischickt, mein größtes Manko ist die Brust (ich drücke Mulitpresse Schultern 10kg mehr als Brust) die will ich min. 2mal die Woche trainieren...

Im Voraus vielen Dank

[Kuldren]

WKM Plan und für EP schau ins Ernährungsunterforum und lies dir da mal alles mögliche durch

[PhilippAlex]

Und dann kannst du auch gleich in die Netiquette schauen.