Trainingsplan für anfänger

[CSS]

wollt mal wissen ob der tp gut für anfänger ist da mich im studio gestern ein jugendlicher angesprochen hat ob ich ihm ein tp erstellen kann da der vom trainer erstellte *******e sei was er auch ist, den wkm plan wollte er auch nicht machen da es ihm schwer falle am selben tag bankdrk und kreuzheben zu machen

tag 1
Bankdrk 5x5
Dips 3x8
fliegfende 3x8

tag 2
beinpresse 3x8
beinbeuger 4x8
kniebeuge 3x8

tag 3
kreuzheben 5x5
klimmzüge 3x8
lh rudern 3x8

erstmal 1jahr lang al anfänger nach dem tp trainiren damit man erstmal eine grundkraft hat und nicht ganz viele iso übungen, und noch ne frage , wie macht ihr kniebeugen ? geht ihr weiter runter als 90° ??

[Manoah]

Kniebeugen an den Anfang, ansonsten siehts nicht allzu schlecht aus, aber als Anfänger sollte er nicht gleich mit den Wiederholungszahlen einsteigen.

[Hänsel_]

ja genau...schraub mal die Wiederholungen nach oben. Weniger Wiederholungen bedeutet auch mehr Gewicht...für nen Anfänger nicht ganz so gut, weil er die Bewegungsabläufe nicht kennt.