Zitat Zitat von VVVVV
Die Empirie zeigt eben, dass selbst der wildeste Ausdauersportler (die brauchen ja noch mehr Eiweiß als Kraftsportler) mit mehr als 2 Gramm keine Verbesserungen erfahren. (Solange die übrige Ernährung stimmt)
Gruß


Kraftsportler/BBler brauchen deutlich mehr Eiweiß als der Normalbürger und auch deutlich mehr als ein Ausdauersportler.

Meine besten körperlichen Verbesserungen hatte ich als ich anfing meine Kohlenhydratzufuhr zu senken und die Eiweißzufuhr im Gegenzug auf bis zu 3 Gramm zu erhöhen....