ach das ist garnicht soo einfach... hab kein ernährungsplan aber villeicht ist das auch das falsche
also morgens esse ich täglich eine schüssel müsli oder flakes und dann n shake hinterher .. bis mittag hab ich beim bäcker schon 2 belegte brötchen verdrückt und zum mittag gehe ich zu mc doof und hol mir burger oder worauf ich bock habe mit vanilleshake .. nachmittag vorm training esse ich spagetti mit sahnesoße und nach n training n shake und zum abend bratkartoffeln oder sowas und dann n bissl naschen noch dabei.... und das täglich... nun sag ist das soo wenig ?