Wie wärs mit einem Shake bestehend aus 250g Magerquark 30-50g Traubenzucker + 0,5 Milch + Banane + Zimt anstatt unnötig Kohle für Sups. auszugeben?nach einem halben Jahr Training das ist doch lächerlich mal ganz ehrlich!

Wenn dir Leute nach einem halben Jahr Training Sups. empfehlen wollen Sie dich

a) ausnehmen

oder

b) Sie haben keinen blassen Dunst vom BB.

Du brauchst mehr Geduld, bombadiere deinen Körper nicht mit solchen Mist.

Trainiere anständig und mach dir einen richtigen Ernährungsplan.

Das reicht vollkommen.

mfg