die "alten" Bilder finde ich von der Form her auch besser -- aber das scheint Geschmackssache zu sein.

die Veränderungen: +6,9kg FFM bei +8,1kg Fett ... ich denke auch, daß Du da mit den Kalorien etwas übertrieben hast.

Der (gefühlte) Kraftzuwachs ist sicherlich einerseits auf die knapp 7kg FFM mehr zurückzuführen, andererseits aber auch auf eine verbesserte neuromuskuläre Koordination.

6 x 60kg auf 3-4 x 80kg kann man mit ein bißchen Theorie schon vergleichen. Wenn man ein Kraftdelta von ca. 3% des 1RM pro WH ansetzt (was auf gut 60-70% der Trainierenden zutrifft) lag das 1RM vor nem Jahr bei ca. 70kg und jetzt bei ca. 88kg.

Fazit: Ja, Du hast Muskelmasse + Kraft aufgebaut. Durch das deutlich vermehrte Körperfett verschwimmen aber die Konturen (zumindest auf den Fotos sieht es so aus, und nur anhand derer können wir hier einen Kommentar abgeben), so daß ich finde, daß sich die Optik verschlechtert hat.

Grüße
Doc

PS: Ist nur meine Meinung -- und unsere Meinungen wolltest Du doch hören/lesen?