Mache es genauso. Nach dem Aufstehen 2 Äpfel, eine Banane und ein paar Orangen essen. Dann erstmal bis Mittags warten. Dann mach ich mir 2 Putenschnitzel mit 3 Tomaten, ein paar Champignons, einer Zwiebel, einer Zucchini gemischt mit 3 Eiern. Schmeckt gut,macht satt und hat wenig Kcal. Gegen Abend gehe ich dann trainieren.

Jeden 2. Tag Muskelaufbau und in den Tagen dazwischen 40-60min Cardio. Nach dem Training 500 ml Milch mit Ewpulver gemischt. Wenn ich dann vor dem Schlafengehen noch hungrig bin zieh ich mir meistens ein Paket Kasler rein (20g Ew und 100kcal auf 100g).

Ziehe diese Methode jetzt gut 1 Monat durch und habe 8 Kg verloren ohne zu hungern. PS: Die Muskeln wachsen auch mit, zwar nicht so schnell wie bei meinen Kollegen aber immerhin