Schau dir die "Wichtig-Threads" in den einzelnen Unterforen an....da steht alles über Training (WKM-Plan) und Ernährung drin, also alles was du wissen willst.
Wenn dann noch Fragen offen sind oder sich Neue auftun...dann fragen.
Mit den paar kg Hanteln wirst du nicht viel anfangen können...
könntest dir ja zumindest mal 20 -30 kg mehr kaufen in 5er scheiben...
dann kannst du zumindest ein bissl was machen...
Ne LH wär auch nicht schlecht...
Mit 15 anzufangen find ich aber ein bissl früh...16 wär ok...
aber wenn du schon beginnst dann mit leichten gewichten, aber keine 7 kg
Wichtig: lies dir alles durch was du hier im forum finden kannst und lern die Technik der übungen genau, bevor du mehr draufpackst und dann von ner Hantel begraben wirst...
Anfangs solltest du dir von nem (wenn geht: kompetenten) Trainer alles zeigen lassen und dann mit 16 mit den ganzen grundübungen anfangen...
jetz wär das imo zu viel für dich...
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