bewertung meines eps

[projekt2]

janz so schlimm finde ick dat ding jarnich.

aber recht hat, bischen mehr obst/ gemüse.
tatar oder hackfleisch mit einbauen, eismeergarnelen, puten- & hähnchenbrust auf die stulle ruff, reis, nudeln....

ziel soll bestimmt masse sein wenn ich mich nicht irre.

cheers

[ODIN8868]

janz so schlimm finde ick dat ding jarnich.

aber recht hat, bischen mehr obst/ gemüse.
tatar oder hackfleisch mit einbauen, eismeergarnelen, puten- & hähnchenbrust auf die stulle ruff, reis, nudeln....

ziel soll bestimmt masse sein wenn ich mich nicht irre.

cheers

ja mein ziel is masseaufbau. Das obst habe ich jetzt nicht so aufgeführt esse aber 3-4 mal am tag obst wie äpfel mandarinen usw
Salat is natürlich meistens abends auch dabei sry hab ich vergessen.
Bin mir halt nur mit den verteilungen an ew und kh nicht sicher und ob ich zu wenig esse oder zu viel.