Moin kunzite,

Du kannst mal bei YouTube gucken und dort nach den Übungen suchen (probiere auch die englischen Bezeichnungen wie z.B. deadlift). Lies zusätzlich die Beschreibungen auf Balance of Force, der Eisenklink und hier auf der Zähne durch. Damit sich keine Fehler einschleichen, solltest Du auf jeden Fall mindestens 1-2x ein Probetraining in einem Studio vereinbaren und Dir von einem kompetenten Trainer das ok geben lassen.

Viele Grüße,
Franconio