Zitat Zitat von HeWe
3er Split: Beine & Rücken, Brust & Schultern, Arme. Die Möglichkeit, wenn man nur 3mal die Woche Zeit hat und trotzdem "richtig" trainieren will.
ne einheit mit rücken und beine ist praktisch ein gk plan, ne einheit nur arme dagegen erholung, ich würds so nich machen..