Das Zahnstocher Problem ;)

[diskuswerfer]

Mach die KB mal ATG. Bei deinem Gewicht und Größe könnte ich mir vorstellen das die 160K KB keine KB sondern nur halbe KB(90°) sind. Wenn ich mich irre sorry schonmal, aber IMO bringt es mehr mit weniger Gewicht richtig tief zu gehen. Du kannst auch mal versuchen am Umkehrpunt einen Bruchteil einer sec. Pause machen, dann eliminierst du den Stretch reflex und machst die Beuge Schwerer ohne die mich zu viel Gewicht zu Ängstigen(den selben Zweck erfüllen auch Box Squats).

[PdSpike]

Mach die KB mal ATG. Bei deinem Gewicht und Größe könnte ich mir vorstellen das die 160K KB keine KB sondern nur halbe KB(90°) sind. Wenn ich mich irre sorry schonmal, aber IMO bringt es mehr mit weniger Gewicht richtig tief zu gehen. Du kannst auch mal versuchen am Umkehrpunt einen Bruchteil einer sec. Pause machen, dann eliminierst du den Stretch reflex und machst die Beuge Schwerer ohne die mich zu viel Gewicht zu Ängstigen(den selben Zweck erfüllen auch Box Squats).

simmt, dort gehe ich net bis zum anschlag runter wegen ner alten sportverletzung im rechten knie... ich schaffe es bis zu einem ~70° winkel runterzugehen und verbleibe dort auch eine sekunde . mehr ist leider "Noch" nicht möglich^^.

[diskuswerfer]

Das hört sich schon mal gut an. Ich hatte befürchtet du machst so Knickse. Du kannst ja zum eingwöhnen schon mal etwas tiefer mit leichtem Gewicht gehen und dich dann wenn die Knie in Ordnung sind zu tiefen Beugen vorarbeiten. Aber natürlich nichts wegen der Knieverletzung forcieren.

Sollte es medizinisch möglich sein solltest du wenn nicht ATG doch längerfristig eine Position klar unter Parallel anstreben, aber nichts forcieren und auf die Technik achten (Po hinten, Knie nicht nach vorne...). Im Bereich um Parallel machen einige Zentimeter in der Wirkung viel aus.

Ansonsten sind deine Leistungen ja ziemlich gut die KZ finde ich schon ziemlich beindruckend.