Hallo,

Ich verstehs einfach nicht.
Ich gehe seit fast 6 Jahren regelmäßig trainieren.
Mindestens 3 mal die Woche. Meist klappt es sogar 4mal.

Ich witme jedem Muskel ein Training pro Woche.
Brust trainiere ich zusammen mit Bizeps und mache 3 Übungen á 3 Sätzen.
Ich habe schon wahnsinnig oft umgestellt weil sich einfach nicht viel tut. Aber auch das ganze hat nichts geholfen.

Ob Bankdruecken oder Schrägbankdruecken zu beginn ob KH oder LH. Mit Maximalkrafttraining und Ausdauertraining zwischen durch. Egal was ich versuche
An der dämlichen Bank will einfach nichts vernünftiges bei rausspringen.

Mein Fitnesstrainer hat schon gemeint ich wäre nicht umbedingt fuers Bankdruecken geschaffen da ich recht lange Arme habe und daher schon einen ungünstigen Winkel. Aber so einfach kanns doch auch nicht sein.
Wenn ich wiederrum Fliegende oder Butterfly mache, schaffe ich vergleichbar auch mehr wie beim BD.

Ähnliche schwierigkeiten habe ich eigentlich nur noch beim Schulter Nackendrücken

Es kratzt doch ein wenig an meinem Ego wenn ich nach 6 Jahren nicht mehr wie 80 kg drücke und die auch noch schlecht. Andere sind da nach einem halben Jahr.

Bei den anderen Muskeln mache ich zwar auch keine großen Sprünge mehr, bin dort allerdings auch bei einem ordentlichen Gewicht angelangt.

Ich wieder uebrigens knapp 80 kg und bi 1.83m groß


kann mir jemand weiterhelfen was mein Fehler ist.


Danke