100g ew in einer mahlzeit

[balkanboss]

Es dauert eben nur länger mit der Verdauung, das ist alles. Und der Aminosäurepool versorgt einen auch über mehrere Stunden mit ausreichend Aminos. Dennoch stellt sich die Frage, warum man seinem Verdauungstrakt so eine Verdauungsqual antun sollte

Und 1Kg Magerquark pur gibt vor allem eine gute Verstoffung.

Gruß

4 bananen für den guten geschmack waren auch drin!

von ner verstopfung hab ich bisher nichts gemerkt

[VVVVV]

4 bananen für den guten geschmack waren auch drin!

von ner verstopfung hab ich bisher nichts gemerkt

Bei täglichem Konsum nur eine Frage der Zeit. Das kommt natürlich auf den Rest Deiner Ernährung und die Flüssigkeitszufuhr an.

[balkanboss]

das war eine ausnahme

ich trinke soviel dass ich schon wieder aufs klo rennen muss!! bis dann

[lilo123]

100 g ew in einer mahlzeit ist locker machbar.

jeden Morgen als "frühstück" hau ich mir

250 g mager quark
50g ba protein
150g haferflocken
500 ml milch

das sind so 115 ew

In nenn mixer und ab gehts, finde was flüssiges am Morgen besser weil ich nix festes runter bekomme so früh.

[imported__Viper_]

hm , hört siich gut an das Frühstück , versuch ich doch glatt mal

Zerkleinern sich die Haferflocken?

Gruß
Benni

[lilo123]

jo zerkleinern sich ganz gut, musst schnell trinken sonst sammeln die sich alle am grund ab und du hast nacher nurnoch haferschleim das net so lecker ^^. Aber nach dem frühstück bist auch erstmal gut 2 std gesättigt

[Mark83]

250 g mager quark
50g ba proteinwarum lässt du das nicht einfach weg
150g haferflocken
500 ml milch

ich find man kanns auch übertreiben

[b34m73R]

Bei mir setzt sich da nix ab. Lass das manchmal auch über nacht stehen weil ich keine Zeit hab es morgens zuzubereiten. Aber zusätzlich EWpulver finde ich auch übertrieben und Gelverschwendung. Nehme 500gramm Magerquark reicht vollkommen!

[Meister1986]

Aber ansonste können Aminos einfach gespeichert werden. Rühl z.B. macht das genauso.

lg

Nein! Der Körper ist leider nicht in der Lage Protein zu speichern...
nur Kohlehydrate als Glykogen, und Fett als eben Fett!

[Mark83]

Nein! Der Körper ist leider nicht in der Lage Protein zu speichern...
nur Kohlehydrate als Glykogen, und Fett als eben Fett!

es geht hier um den aminosäurepool im blut, der das ständige zuführen von proteinen überflüssig macht und schwankungen ausgleichen kann