Zitat Zitat von Juleian
will aber nunmal verhindern dass ich fett werde^^
wie kann ich viel futtern und dabei meine körperfettanteil etwas reduzieren ?
ich esse ungefähr so viel:

morgens:

müsli =200kcal
roggenbrot mit butter und fleischkäse (2scheiben)=500kcal

mittags:

immer unterschiedlich ähm sagen wie mal =600-1000ckal

abends:

2-3brote =600ckal

süßes =150-300kcal



trinken meisten wasser und apfelsaftschorle =250ckal

ich hab die kcal anzahl mal frei geschätzt dann wärn wir aber bei gut
2000ckal das ist doch eig mehr als ausreichend^^


aber sonst die fortschritte sind doch vertretbar oder?^^

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