Zitat Zitat von Frame77
ich find nicht.
20kg beim Kniebeugen legen einige in 4 Wochen drauf, gerade am anfang.

hängt aber auch am essen.
Nunja, was das angeht, finde ich vier Wochen ein wenig hochgegriffen, auch wenn es natürlich hauptsächlich an der verbesserten intramuskulären Koordination liegt...


Was die Ernährung angeht, wenn du Muskeln zunehmen willst musst du nunmal mehr essen, bei 53 kg auf 1,72 kann dein kfa eigentlich nicht hoch sein und selbst wenn du bei Mutti zuhause wohnst und isst was sie kocht was spricht dagegen noch zusätzlich mehr zu essen?