Was bezweckst Du eigentlich mit dem unphysiologischen Ziehen hinter den Kopf? Sobald Du ein paar Klimmis am Stück schaffst, dann mach die. Aber zieh Dich zur Brust hoch. Rudern mit der LH hat den Vorteil, dass der untere Rücken statisch mittrainiert wird. Warum hast Du überhaupt noch eine 4. TE? Du hast doch mit dreien alles abgedeckt. Nimm den Trizeps zum Brusttag. Mach außerdem am Beintag kein Bankdrücken mehr. Das Gras wächst auch nicht schneller, wenn man dran zieht.

Viele Grüße,
Franconio