Bitte um Hilfe beim Heavy Duty trainingsplan

[Cio]

Tranier mal trotzdem die Beine, glaub mir wirst es am Ende bereuen

Aber naja ist immernoch deine Entscheidung

[Cihan19]

ja und den heavy duty plan habe ich mir angesehen da sollte man doch z.B fliegende an der maschine im supersatz mit bankdrücken machen obwohl beim bankdrücken die kadenz 4/2/4 schwer ist ehrlich gesagt

[Cio]

Ja das stimmt ist schon schwierig...

Musst halt mit den Gewichten runter.
Ist am Anfang zwar komisch mit den Gewichten runterzugehen aber es bringt nichts wenn du x Gewichte stemmst aber die Ausführung schei.sse ist. Verstehst du?
Und mach dir keine sorge um die Gewichte in Bankdrücken. Ich hab die Übung auch aber um ehrlich zu sein finde ich dass Bankdrücken eine Angeber-Übung ist. Jeder versucht möglichst viele Gewichte zu stemmen um den anderen zu zeigen was die drauf haben. Schwachsinn.
Aber trotzdem sollte man nicht auch Bankdrücken verzichten.

Viel Spass und Erfolg mit dem Plan.
Und berichte am und zu wie es läuft!

[Cihan19]

Ja da hast du recht mit bankdrücken.Ich bin schon seid drei jahren dabei in diesem sport auch mit zeitschriften und büchern habe ich mich immer weiterinformiert hatte gute erfolge erzielt aber dieses jahr ab sommer berufsspezifisch (postbote) fast null ernährung und dann trainingspause dadurch ungewollt 4 monate ungefähr ist es schon schwer mit gleichzeitigem training auch zu versuchen irgendwie eine gute ernährung zu haben auch wenn der wille da ist ist es schwer
MFG Cihan