viele kh's nach dem training in einer diät?

[OdinsLouge1]

nach dem Train, kurz kettige KH sprich Traubenzucker... 1 Gr./kg körpergew....!

[FatalError]

Die Kohlenhydrate aus Obst (Fruchtzucker) sind meines erachtens VÖLLIG UNBRAUCHBAR um den Glycogenspeicher zu füllen bzw. um für den Körper als "Brennmaterial" zur Verfügung zu stellen...da gab es mal nette Threads drüber und sogar wissenschaftlich belegte Tests.

Dennoch ist ein Apfel am Tag immer gut....Vitamine und Mineralstoffe eben !

[MO5O]

würde 1 Glas Traubensaft (250-300ml) also völlig ausreichen?

[Franconio]

Damit kommst Du auf ca. 40 g Zucker. SChau doch mal auf der Packung nach, wieviel genau drin ist. Ich denke, dass 1-2 Gläser ok sind.