Das Ding entählt noch Übungen aus dem WKM Plan ist aber eigentlich ein ganz neuer...und mMn schlechter Plan

Crunches kannst du vergessen,
wieso zwei mal Rudern?
Warum zwei Mal Bankdrücken?
Wieso zwei Mal Frontdrücken?
Wozu Frenchpress UND Eng BD
...

Da solltest dueher bei dem WKM Plan bleiben und falls es dir gefällt noch Crunches machen (warum auch immer)...

Aber der Plan ist suboptimal..Nene...Der WKM Plan funktioniert viel zu gut...
Außerdem ist der GK ONLY und das ist, was ihn ausmacht!