läuft am ende jedes tages so ca auf folgendes hinnaus
MINDESTENS 180g ew
400g kh (möglichst keine mehr nach 18 uhr)
100g fett
Ich würde vllt ein wenig mit dem Eiweiß höher gehen, ist aber geschmackssache.

fahre bisher gut doch habe öffter was von refeed tagen gelesen aber nie sowas gemacht weiss auch nicht wozu diese nötig sind.. wie gesagt jeden tag ca die bilanz wie oben
Refeed tage werden in der diät angewendet, siehe STICKY oben.