nach beintraining keine zirkusartigen versuche machen oben auf der sauna, .. das kann ganz schön in die hose gehen,

ich geh auch immer in die sauna, dass wichtigste ist, viel trinken, aber nur zwischen die aufgüsse (hab mal einen mit der wasserflasche in der sauna gesehen ).
ich trink beim training 1 und 1/2 liter wasser und nach dem saunieren auch 1 und 1/2 liter.

mfg
salva