Training. Z.z aber eigentlich nur Konditiosntraining, also viel laufen ect.
Wird dann wohl mal die nächsten Wochen drauf achten und den Plan ggf. ändern.

So sieht er aus:

TE1

BD
Butterfly
SchrägBD
Cable Cross
2 versch. Trizeps übung am Kabel
+ eng Bankdr.
LH Curl
Hammercurl
Bizeps Maschine

TE2
Kreuzheben / LH Rudern im wechsel
Latzug Brust
Latzug V Griff
Reverse Fly
KH-Rudern
Frontdrücken
Seitheben
Seitheben vorg.
KH- Shrugs

TE3

Kniebeugen 5 Sätze, 2 davon explosiv
Beinstrecker 3-4
Beincurl 3
Adduktoren 3
Waden 3



Verbesserungsvorschläge ?