Das ist kein Plan...
Nur die Aufteilung. Ein Plan besteht aus Aufteilung, Übungen, Reihenfolge, Arbeitssatzzahlen, Wiederohlungsbereichen und Aufwärmsatzzahlen.
So kann man das schlecht beurteilen, aber ich denke wenn du hart trainierst wird das vermutlich auf Dauer zuviel.

Ob dein kfa sinkt hängt hauptsächlich von der Ernährung ab, das Training spielt hier nur eine passive Rolle, also musst du dort ansetzen.

L-Carnitin ist so gut wie nutzlos, es unterstützt zwar die Fettverbrennung, aber nur im geringen Umfang.

Variation ist eigentlich immer sinnvoll, wenn dir aber bestimmte Übungen besonders gefallen, dann kannst du sie auch ruhig mal drinlassen.

Für Muskeln brauchst du Proteine keine Kohlenhydrate. Am besten du setzt hier an und senkst die Kohlenhydratzufuhr abgesehen von zwei Mahlzeiten.
Morgens die langkettigen und direkt nach dem Training die kurzkettigen, ansonsten sollte deine Ernährung hauptsächlich aus Proteinen, gesunden Fetten, Vitaminen und Ballaststoffen bestehen.


Sowieso würd ich dir aber raten, dir hier im Anfängerforum und im Ernährungsforum die oben stehenden mit "Wichtig" markierten Artikel durchzulesen um dir selbst ein Bild zu machen, damit du selbstständiger und gesicherter agieren kannst.