Einige Fragen von 16 jährigen Anfänger :D

[Meister1986]

hat vl jemand einen alten trainingsplan von sich?

also mit geräte,anzahl der wh, gewicht muss ich natürlich selber herausfinden...

wieviel g eiweis pro tag wo ich trainier? oder auch an "freien tagen"

lg

guck dir einfach den wkm plan , der hängt als sticky in diesen unterforum ganz oben. zusammen mit ernährungsgrundlagen und trainingsbasics. solltest du die zwei themen gelesen haben , hast du wohl kaum noch fragen.

Deine 150 g Eiweiss kannst du sowohl an Trainingstagen,als auch an freien Tagen zu dir nehmen. bzw solltest wenn du ordentlich aufbauen willst. und achte auch darauf dass die gesamt kalorien menge groß genug ist.

[Kuldren]

Direkter Link zum Plan hier bzw. hier

Auf die 150 g Eiweiß solltest du auch ohne nen Shake kommen...

Und weil du wahrscheinlich denken wirst, die Beine nicht trainieren zu müssen, weil du Fußball spielst -> Trainier die Beine!

[Anfänger84]

Hallo,

hier der Link zum WKM-Plan, er enthält alle Grundübungen und ist für Anfänger gut geeignet: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Falls du lieber einen 3 Split machen willst, dann solltest du dir diesen Plan durchlesen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Zur Ernährung, les dich mal hier durch: http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61
Besonders gut sind die Ernährungspläne.

Ansich brauchst du keinen Eiweißshake zu nehmen, da du die 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht auch durch normale Nahrung essen kannst. Ansonsten esse vorallem genug und 5-6 mal am Tag.

MFG

[Kuldren]

Hallo,

hier der Link zum WKM-Plan, er enthält alle Grundübungen und ist für Anfänger gut geeignet: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Falls du lieber einen 3 Split machen willst, dann solltest du dir diesen Plan durchlesen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Zur Ernährung, les dich mal hier durch: http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61
Besonders gut sind die Ernährungspläne.

Ansich brauchst du keinen Eiweißshake zu nehmen, da du die 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht auch durch normale Nahrung essen kannst. Ansonsten esse vorallem genug und 5-6 mal am Tag.

MFG

Liest eigentlich irgendjemand was ich da gepostet habe?!?!?

[Manoah]

Liest eigentlich irgendjemand was ich da gepostet habe?!?!?

Anscheinend nicht

[Anfänger84]

Liest eigentlich irgendjemand was ich da gepostet habe?!?!?

Wie du gemerkt hast, habe ich es nicht .

Nein, habe es schon gelesen und wenn du meins gelesen hast, wirst du bemerkt haben, dass ich noch 2 weitere Links gepostet habe und sich nur einer überschneidet.
Außerdem dachte ich das der Threadsteller sich sicherer ist, wenn mehrere das gleiche sagen bzw. posten.

Tortzdem sorry , wollte dich nicht kränken.

MfG

[Frame77]

Liest eigentlich irgendjemand was ich da gepostet habe?!?!?

Nö, wenn man den Avatar sieht, weiß doch jeder, was daneben steht

[Manoah]

Nö, wenn man den Avatar sieht, weiß doch jeder, was daneben steht

10/10

[Kuldren]

Nö, wenn man den Avatar sieht, weiß doch jeder, was daneben steht

Das kann ich nur zurückgeben

[imported_Roman_7]

Danke für die hilfreichen links

wollt nur noch wissen wass IHR mir raten würdet sollte ich EIweis nehmen? Wenn ja wieviel/tag?? wie oft?

sollte ich eurer meinung nach sonst noch was nehmen, oder sollt ich bei natur oder nur eiweis bleiben...?

Meine Eltern meinen es is schlecht auch nur eiweis zu nehmen da es die niere schädigt stimmt das?

welche nahrungsergänzungsmitteln könnte man mir empfehlen...