Einige Fragen von 16 jährigen Anfänger :D

[Kuldren]

Hallo,

hier der Link zum WKM-Plan, er enthält alle Grundübungen und ist für Anfänger gut geeignet: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Falls du lieber einen 3 Split machen willst, dann solltest du dir diesen Plan durchlesen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Zur Ernährung, les dich mal hier durch: http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61
Besonders gut sind die Ernährungspläne.

Ansich brauchst du keinen Eiweißshake zu nehmen, da du die 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht auch durch normale Nahrung essen kannst. Ansonsten esse vorallem genug und 5-6 mal am Tag.

MFG

Liest eigentlich irgendjemand was ich da gepostet habe?!?!?

[Manoah]

Liest eigentlich irgendjemand was ich da gepostet habe?!?!?

Anscheinend nicht

[Anfänger84]

Liest eigentlich irgendjemand was ich da gepostet habe?!?!?

Wie du gemerkt hast, habe ich es nicht .

Nein, habe es schon gelesen und wenn du meins gelesen hast, wirst du bemerkt haben, dass ich noch 2 weitere Links gepostet habe und sich nur einer überschneidet.
Außerdem dachte ich das der Threadsteller sich sicherer ist, wenn mehrere das gleiche sagen bzw. posten.

Tortzdem sorry , wollte dich nicht kränken.

MfG

[Frame77]

Liest eigentlich irgendjemand was ich da gepostet habe?!?!?

Nö, wenn man den Avatar sieht, weiß doch jeder, was daneben steht

[Manoah]

Nö, wenn man den Avatar sieht, weiß doch jeder, was daneben steht

10/10

[Kuldren]

Nö, wenn man den Avatar sieht, weiß doch jeder, was daneben steht

Das kann ich nur zurückgeben

[imported_Roman_7]

Danke für die hilfreichen links

wollt nur noch wissen wass IHR mir raten würdet sollte ich EIweis nehmen? Wenn ja wieviel/tag?? wie oft?

sollte ich eurer meinung nach sonst noch was nehmen, oder sollt ich bei natur oder nur eiweis bleiben...?

Meine Eltern meinen es is schlecht auch nur eiweis zu nehmen da es die niere schädigt stimmt das?

welche nahrungsergänzungsmitteln könnte man mir empfehlen...

[Polyamid]

Was du ganz dringend nehmen solltest ist ´nen Langenscheidt.

Eiweiss essen ist auch ganz wichtig. Trotzdem schön auf die Eltern hören. Es heisst ja auch von Masturbation bekommt man Haare auf den Handflächen. Hab ich auch nie geglaubt und nu schau dir die *******e an!

[Manoah]

Was du ganz dringend nehmen solltest ist ´nen Langenscheidt.

Eiweiss essen ist auch ganz wichtig. Trotzdem schön auf die Eltern hören. Es heisst ja auch von Masturbation bekommt man Haare auf den Handflächen. Hab ich auch nie geglaubt und nu schau dir die *******e an!

Ähhhmmmm jaaaa....

Danke für die hilfreichen links

wollt nur noch wissen wass IHR mir raten würdet sollte ich EIweis nehmen? Wenn ja wieviel/tag?? wie oft?

Nur wenn du nicht mit der normalen Ernährung auf die Mindestmenge von 1,5 g/kg Körpergewicht an Eiweiss kommst. Ansonsten direkt nach dem Training ist relativ sinnvoll und die Shakes sollten niemals mehr als 30% deiner Eiweisszufuhr ausmachen

sollte ich eurer meinung nach sonst noch was nehmen, oder sollt ich bei natur oder nur eiweis bleiben...?

Vorerst defintiv die Hände von allem anderen lassen, mal ganz abgesehen davon, dass die harten Sachen falsch angewendet auf jedenfall sehr schädlich sind wird dein Körper auch Supplemente wie Kreatin etc in diesem Stadium noch nicht wirklich verarbeiten können

Meine Eltern meinen es is schlecht auch nur eiweis zu nehmen da es die niere schädigt stimmt das?

Nur wenn du nicht ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Sollte so zwischen 1-1,5 l/25kg Körpergewicht sein. Wenn das gegeben ist, kannst du bis zu 3g/kg Körpergewicht Eiweiss gefahrlos zu dir nehmen, es sei denn du leidest bereits an irgendwelchen Gebrechen

welche nahrungsergänzungsmitteln könnte man mir empfehlen...

Steht oben....vielleicht noch eins: Ohne eine gute Ernährung werden dir alle Ergänzungsmittel dieser Welt nichts nützen

[imported_Roman_7]

ok..

naja bin am überlegen ob ich mir jz mal creatin und eiweis besorgen soll...

eiweis eher..

creatin... warum/warum nicht?