So erst einmal ich hab mir jetzt 2 mal die schulter ausgekegelt....
sie ist auch gleich wieder rein gehüpft aber man hat es an den r´öntgen bildern gesehen 2-3 wochen pause min. war so blöd und hab so gut wie normal weiter trainiert ... aber vorsichtig...nun ja schmerzen hatte ich ca 2 monate... im laufe hab ich einiges dazu gelernt wenn man schmerzen in den schultern beim bd oder os hat immer mit einer leichten hantel aufwärmen das du ein wenig gewicht hast...du spürst eh dann ein leichtes "volle" gefühl der schulter..das machst du so lang bis du keine schmerzen mehr hast in der schulter...da geht auch dieses knacken manchmal weg....also ich kann so endlcih wieder bd und das auch maximalkraft usw....

und zu übungen mit KH muss man sagen immer einen 2 ten dabei haben ist am besten....(mir ist beim ersten mal auskugenl die hantel fast am kopf geflogen)

fg