halbe Wiederholungen bei Brust

[Christoph2]

Das benutzen von Teilwiederholungen stellt eine Variation im Training dar, die allerdings nicht von langer Dauer sein sollte.
Eine Übung sollte immer mit dem größtmöglichen Bewegungsumfang gemacht werden, um eine Verkürzung zu vermeiden und den Muskel in jedem Punkt der Bewegung zu erreichen.
Welche Art von Klimmzügen hast du denn gemacht?

[Icecubic]

55-60 kg mit Kurzhanteln? Geil. Ich will auch

Soweit ich weiß ist es wie Christoph sagt. also sollte es in deinem Fall nicht so schlimm sein so zu trainieren bis dein Elbogen wieder fit ist.

[BB_Martin]

Ich weiß nicht vielleicht hab ich das jetzt auch falsch verstanden. Aber in deiner Situtaion würde ich eher so wenig wie möglich trainieren, also jeden muskel max 1x die woche, damit der ellenbogen wieder schneller fit wird und es nich länger dauert bzw schlimmer wird.

[Anthony]

Welche Art von Klimmzügen hast du denn gemacht?

Halt normale Klimmzüge mit Zusatzgewicht wie ich es schon seit Jahren mache. Doch diesmal gabs halt einen extremen Schmerz im linken Ellenbogenbereich. War leider so dumm und habe die Woche darauf mein Rückentraining unter Schmerzen durchgezogen. Seltsamerweise sind Ruderübungen völlig schmerzfrei möglich. (näheres unter: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=124022)

Das benutzen von Teilwiederholungen stellt eine Variation im Training dar, die allerdings nicht von langer Dauer sein sollte.

Das leuchtet ein. Bloß mache ich es ja nicht aus Spaß, sondern um schmerzfrei trainieren zu können. Mache jetzt die Variante Teilwiederholungen und Ablassen des Gewichtes zum Hals. Ich weiß das dies auf Dauer auf die Schultern kaputt machen kann, isoliert aber in meinem Fall besser die Brust und hält den Trizep mehr aus dem Spiel.

P.S. Wenn ich mir die Trainingsvideos von Coleman anschaue, scheint er ständig mit Teilwiederholungen zu arbeiten

55-60 kg mit Kurzhanteln? Geil. Ich will auch

In unserem Studio gehen die normalen KHs auch nur bis 45Kg. Zum Glück haben wir aber Scheiben mit einer kleinen 30mm Bohrung, so dass ich mir meine KHs selber zusammenschrauben kann.

Ich weiß nicht vielleicht hab ich das jetzt auch falsch verstanden. Aber in deiner Situtaion würde ich eher so wenig wie möglich trainieren, also jeden muskel max 1x die woche, damit der ellenbogen wieder schneller fit wird und es nich länger dauert bzw schlimmer wird.

Darüber habe ich auch schon nachgedacht. Der Sportarzt meinte aber ich kann weiter trainieren. Halt nur etwas leichter in höheren Wiederholungsbereichen und nur das was schmerzfrei geht. Auch auch Kumpel von mir, der sich mit sowas auskennt meinte, dass es besser sei leicht weiterzutrainieren als komplett aufzuhören.

[Mephisto]

Das benutzen von Teilwiederholungen stellt eine Variation im Training dar, die allerdings nicht von langer Dauer sein sollte.
Eine Übung sollte immer mit dem größtmöglichen Bewegungsumfang gemacht werden, um eine Verkürzung zu vermeiden und den Muskel in jedem Punkt der Bewegung zu erreichen.
Welche Art von Klimmzügen hast du denn gemacht?

Wieso sollte der dann verkürzen?
Wenn du die Teilbewegung nur in der Stretchposition machst ohne Lockout verkürzt sich da nix.

MfG
M.