Naja, habe bei 40kg begonnen mit 5x5- wöchentliche Steigerung um 5kg bis 60kg
65kg habe ich dann 5x3 gehoben
70 und 75kg 3x3
dann 80kg 2x2 +87,5 1x
dann 85 2x2 +92,5 1x

das letzte Training ist mir allerdings ein "wenig" misslungen

nach Kreuzheben mache ich immer ein bisschen Lat und dann Schultern