Hi Dimitri,

sieh es mal so, durch das Kreuzheben hast Du nun so starke Rückenstrecker und eine so starke Basis, daß Du bei Kniebeugen gefahrlos mit hohem Gewicht arbeiten kannst.

Bei Deinen Trainingseinheiten würde ich sowieso nicht Kreuzhebn und Kniebeugen in der gleichen Session machen, sondern an verschiedenen Tagen, dann kannst DU bei allen Grundübungen mit maximaler Power rangehen.

Ich mache Brust (inkl Bankdrücken) montags, Beine (inkl Kniebeugen) Di und Rücken(inkl Kreuzheben) am Freitag.