an deiner stelle würde ich mal anfangen was zu essen,
hast doch eh kaum was am körper, wozu fett reduzieren?
bau doch auf, und achte darauf dass du nicht zu viel fett
mit ansetzt. wäre besser meiner meinung nach. der plan
ist auch nicht grad gut. so wenige übungen? teil das doch auf

brust-trizeps-bauch
rücken-bizeps- oder hier bauch
beine-schultern-nacken

pro muskel machst du jeweils drei versch. übungen.