Zitat Zitat von olioli
trainer meinte und dies hat sich auch durch verschiedene artikel / foren im internet bestätigt dass für die ersten 6-12 Monate für einen totalen anfänger ein Ganzkörpertraining die bessere wahl ist , darum kein split !

und zu dem "ich würde mal anfangen zu essen" - das Problem ist , sobald ich auch nur ein bisschen zuviel essen ....lagert sich das als Fett an .....ich will ja aber Figurstraffung !
zu eins: du sagst du trainierst schon seit 4 Monaten. Es ist nicht notwendig
einen deinen plan ein Jahr lang durchzuführen bzw wäre schon sinnlos.
die Trainer in Mcfit haben mir auch sehr viel erzählt, Trainer heisst nicht gleich
Trainer. Sage das dir nur, damit du keine Zeit verschwendest

wenn du dein körper STRAFFEN willst dann mach kampfsport.
drei mal die woche. in einem jahr hast du dann dein körper plus
du hast n bisschen boxen dabei gelernt. praktisch, oder?!

ansonsten wie gesagt, dreiersplit. trainier mit vielen WH, zw 8-12 wh,
sauber ausgeführt. achte darauf dass du jeden muskel gut genug belastest,
ein zwei übungen reichen da meist nicht, schon gar nicht bei grossen muskeln
wie beine oder brust. und wenn du abnehmen willst kannst du nach jedem
training laufen gehen, oder zum springseil greifen.