Zitat Zitat von hamby
da hat grammostola recht
ich nehm auch creatin durchgänig nehm früh gleich nach dem aufstehen immer 3g und an den (trainingstagen 5mal die woche) nach dem training nochmal 3g.
und das seit monaten, theoretisch verbraucht man an ruhetagen nicht mal 3g creatin.(auch abhängig vom körpergewicht)

20g ist schon ganz schön hirnverbrannt
Vielleicht benutzt er die 20g als Abführmittel. Ich würde davon übelst am Magen kriegen *lach.

Aber dieses ganze Ethyl und EFX und hassenichgesehen Creatinverteuere ist doch echt doof. Normales Creatin kaufen und in Traubensaft oder Vitamalz mischen und gut.