Tränieren + Abspecken

**Kumir_2004** · 27.12.2007, 10:08

Zitat: EW braucht der Körper IMMER. Oder meinst du Pulver? Ja, Pulver

Alles klar also erst abspecken und dann tränieren.

dankeschön

**Headmaster** · 27.12.2007, 20:43

Also mein Tr-Ä-ner sagt auch immer 30% Tr-Ä-ning, 30% gute Ern-ä-hrung und 30% Ruhe machen insgesamt den Erfolg aus.

Leider kann man aufgrund fehlender Daten sehr wenig Empfehlung für das Tr-Ä-ning oder die Ernährung geben.

In diesem Sinne...keep on Tr-Ä-ning

***messias01*** · 28.12.2007, 02:59

Also ich finde jeden Tag Krafttraining zuviel.
Man sagt maximal sollte man 1 Std trainieren, aber ich trainiere auch ab und an 1 1/2 Std.
Mehr sollten es auch nicht sein, da sonst katabole Prozesse freigesetzt werden.

Du kannst z.b. 4 mal die Woche Krafttraining machen und 2 mal die Woche Cardio und Sonntag alles Ruhen lassen.
So würde ich es machen.
Also im Wechsel von Kraft- und Ausdauertraining.

**d4n1** · 28.12.2007, 08:12

wichtig ist, dass du deinen grundumsatz erhöhst + ein kCal defizit hast, wie schon geschrieben... über nahrungsergänzungen und feinheiten beim training würde ich mir ncoh keine gedanken machen...