Also als Anfänger kannst du auch jeden Muskel alle 4-5 Tage trainieren.
Ich persönlich trainiere meine Arme so:
Montag: Brust, Bizeps
Donnerstag: Rücken, Trizeps

Dadurch trainiere ich die Muskeln meines Armes einmal in der Woche direkt und einmal indirekt.
So kannst dus auch machen.