Kreuzheben nach Bizepstraining

[Anthony]

Hallo

Habe schon von einigen erfahrenen Athleten gehört, dass man schweres Kreuzheben nicht direkt nach dem Bizepstraining machen sollte, da es dann zu schweren Verletzungen im Bizepbereich kommen kann. Ist da was wares dran? Vorstellen kann ich es mir schon, allerdings primär beim Kehrgriff, besonders auf der Seite wo die Handfläche nach vorne zeigt, bedingt durch die extreme Dehnung.

[Collossus]

Warum kommt man überhaupt auf die Idee das Rückentraining nach dem Bizepstraining zu machen? Der Bizeps gibt doch dann weit vor dem Rücken auf, ergo kann ich auch keine vernünftigen Trainingsreize setzen.

[Anthony]

Warum kommt man überhaupt auf die Idee das Rückentraining nach dem Bizepstraining zu machen?

Es geht rein ums Kreuzheben und nicht um komplettes Rückentraining.

Der Bizeps gibt doch dann weit vor dem Rücken auf, ergo kann ich auch keine vernünftigen Trainingsreize setzen.

Ab einem bestimmten Gewicht benutze ich sowieso Zughilfen, weshalb die Auswirkungen des Bizepstraining eigentlich Kraftmäßig keinen Ausschlag geben dürften. Habe es allerdings noch nicht probiert. Ist mir wie gesagt zu heiß.

Wenn ich an einem Tag Kreuzheben mache dann ist das sofort meine erste Übung

Wie von einem anderen Member schon geschrieben, wirkt schweres Kreuzheben auch bei mir extrem Motivations- und Kraftzehrend, d.h. nach ein paar schweren Sätzen Kreuzheben habe ich einfach nicht mehr die Kraft und Lust noch was anderes zu machen. Von daher überlege ich, es am Ende eines Trainingstages einzuführen.Umgekehrt ist es aber auch so, dass ich nach einer schweren Trainingseinheit keine Lust mehr habe KH zu machen. Von daher dachte ich mir es mal nach Bizep zu probieren, da Bizeptraining ja nun nicht so extrem Anstrengend für den Körper ist.

Trainier doch zuerst Rücken und dann Bizeps?

Siehe oben.

[Collossus]

Es geht rein ums Kreuzheben und nicht um komplettes Rückentraining.

Aha...
Dann wird der Rest des Rückentrainings an einem anderen Tag ausgeführt oder vor dem Bizepstraining?

Ab einem bestimmten Gewicht benutze ich sowieso Zughilfen, weshalb die Auswirkungen des Bizepstraining eigentlich Kraftmäßig keinen Ausschlag geben dürften. Habe es allerdings noch nicht probiert. Ist mir wie gesagt zu heiß.

Es bleibt auch bei Zughilfen, der Bizeps ist schon erschöpft und gibt vor dem Rücken auf. Was nicht aufgibt ist höchstens Dein Griff...

Wie von einem anderen Member schon geschrieben, wirkt schweres Kreuzheben auch bei mir extrem Motivations- und Kraftzehrend, d.h. nach ein paar schweren Sätzen Kreuzheben habe ich einfach nicht mehr die Kraft und Lust noch was anderes zu machen. Von daher überlege ich, es am Ende eines Trainingstages einzuführen.Umgekehrt ist es aber auch so, dass ich nach einer schweren Trainingseinheit keine Lust mehr habe KH zu machen. Von daher dachte ich mir es mal nach Bizep zu probieren, da Bizeptraining ja nun nicht so extrem Anstrengend für den Körper ist.

Bei Motivationsproblemen kann ich Dir nicht helfen.

[kezual]

Nach dem schweren Kreuzheben gehts erst richtig los

[Anthony]

Aha...
Dann wird der Rest des Rückentrainings an einem anderen Tag ausgeführt oder vor dem Bizepstraining?

Genau, würde KH am Dienstag nach Bizep und Rücken am Donnerstag machen.

[Giulio]

Warum kommt man überhaupt auf die Idee das Rückentraining nach dem Bizepstraining zu machen? Der Bizeps gibt doch dann weit vor dem Rücken auf, ergo kann ich auch keine vernünftigen Trainingsreize setzen.

Das selbe frage ich mich auch oft. Dann seh ich aber soetwas (siehe unten die beiden Links) und weiß es kann auch so gehen

http://www.dailymotion.com/relevance...part-1_extreme
http://www.dailymotion.com/playlist/...part-2_extreme

[Anthony]

Ich glaube wir kommen wie immer mal wieder vom Thema ab.

[Giulio]

Ja sorry, box mich doch ............. paar gute Vids können net schaden! BLLLLLLLLLLLLLLLL

[Christoph2]

Kreuzheben gehört mit Sicherheit zu den fordernsten Übungen, die man sich vorstellen kann. Ich würde nie auf die Idee kommen vorher Bizepstraining zu machen, weil ich da schon meine Unterarme brauche. Würde ich danach direkt KH machen würde mein Griff weitaus weniger lang halten. Ich benutze nämlich so oft es geht den normalen Oberhandgriff.

Es kann gut sein, dass so etwas passiert. Aber warum willst du deine Arme vor so einer Übung wir KH schon vorschwächen?

In dem Video sagt Dave Henry selbst, dass sein Rücken seine Stärke ist. Deswegen muss er da auch nicht die volle Leistung haben.

Möglich ist alles. Solange du gute Erfahrungen damit ist doch alles in Ordnung, aber wegen er oben genannten Gründe würde ich es nicht machen.