Zuviel Creatin !?

[Oi!_Nils]

Die Frage war ja ob man "zuviel" creatin zusich nehmen kann.
da ich ja das createston aufbrauchen möchte , ich habe aber irgendwie keine angaben gefunden, wieviel g creatin auf 100g createston sind, weil wenn ich 5 g täglich nehme, müsste ich das ja mit reinem creatin ausgleichen, oder sehe ich das falsch

wenn ich also 4-5 g creatin nehme, kann ich denn das createston auch gleichzeitig suplementieren, wo ja auch creatin drinne ist ?

mfg

[tarock]

http://athleticfood.de/analyse/createston-massiv.html
schau einfach das du ca. auf 5g am tag kommst,trinke viel wasser und nimms durchgehend

[Oi!_Nils]

Eine frage habe ich diesbezüglich noch.
habe hier noch eine packung"Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps" liegen und auf der packung steht kapsel " à 1.420mg" gepuffertes monohydrat, sind das denn 1,4g normales creatin, oder sind da noch andere stoffe drin, oder kann ich pro kapsel 1,4g creatin rechnen ?

weil ich wollte jetzt mit der supplementierung von creatin beginnen, hab ja createston mit 3g und dann muss ich ja auf 5g bzw. 20g aufladphase "auffüllen" mit kre-alkalyn damit ich das auch los bin ;D

danke schonmal

[t-killa]

Soweit ich weiß sind pro Kapsel 1250 mg Kre Alkalyn enthalten.

[hatemaster]

auf den dosen steht die ersten 10 tage soll man 20 gramm nehmen und dann2-3 gramm zu erhalten .

ist es sinvoll 20 gramm zu nehmen die ersten 10 tage ?

[Oi!_Nils]

Also meine aufladphase mit 20g mach ich 6 tage und dann weitere 6 mit 10g und ab dann 5g täglich. wo hab ich mich mal informiert und schlaugemacht...

mfg

[Tommi2k3]

Muss man die Aufladephase nur bei einer Kur machen oder auch wenn man es durchgehend machen will?