Zitat Zitat von Torben89
Naja, meine Zielsetzung sind irgendwann bei meiner Größe (178cm) einmal definierte (10-12%KFA) 85 Kg.
naja bei der zielsetztung brauchst du auf keinen fall ne massephase

würd ich mir gar keine großen gedanken machen einfach ordentlich trainieren und gesund / ausgewogen essen mehr nicht (wundert mich das du dein ziel nicht nach 2 jahren erreicht hast )