Pete's New Log

[*Cyberpete*]

Hatte mich verschrieben, ich meinte, dass ich ab Donnerstag schon keine Zeit mehr für Training hab, da ich da schon nach der Arbeit losfahr.
Hab also noch heute und morgen.
Also ich weiß nich, was du unter schlechter Regeneration verstehst, aber ich hab heute noch extremen Muskelkater von den Beugen gestern. Der 20er Satz hat mir schon ordentlich mitgegeben. Wenn ich heute joggen gehe und morgen hebe bis zum Abwinken, kann ich meine Beine für die nächsten 2-3 Tage vergessen.

Ich muss erstmal schauen, dass ich morgen mit MK in den Beinen ordentlich schwer heben kann. Naja, gut aufwärmen und dann gehts ab.

[-theANIMAL-]

Dann lass die Sprints heute und geh gleich Heben.


MK ist nur ne Reaktion vom quengelnden Körper das du ihm mit Sachen konfrontiert hast die er NOCH nicht kannte.

Und wie du schon sagtest nach dem Aufwärmen ist das alles weg.
Also reine Kopfsache.


PS: mit schlechter Regeneration meinte ich, das man nach 2tagen schon gar keinen MK mehr hat.
Bei mir fühlen sich die Beine zb viel besser an als sonst, da ich gestern "nur" Kreuzheben hatte und keine Beugen.
Aber heute gibts wieder beugen + Sprints.
Und morgen gibts Sprints mit dem Prowler, glaubst du ich werde da wegen den MK von den norm. Sprints am Vortag mir gedanken machen wegen Übertraining oder sonstwas??
Wie gesagt, MK ist nur eine Reaktion vom Körper auf die Tatsache hin, dass er mit etwas konfrontiert wurde das er noch nicht kannte. (andere Bewegung, mehr Gewicht, mehr Wh. such dir was aus)



greetz

[*Cyberpete*]

Ok, aber was soll ich dann morgen machen, gar nix?! Oder laufen morgen? Versteh nich, wieso ich nich eher am letzten Tag vor den Ruhetagen das schwere Training machen sollte.

[-theANIMAL-]

Ok, aber was soll ich dann morgen machen, gar nix?! Oder laufen morgen? Versteh nich, wieso ich nich eher am letzten Tag vor den Ruhetagen das schwere Training machen sollte.

Ich glaub du hast mich nicht verstanden, nochmal:


HEUTE:

Kreuzheben bis zum abwinken (rauf aufs max und dann reduktionssätze und vielleicht noch ganz zum schluss nen PITT satz)



MORGEN:

Das selbe Spiel nur mit Kniebeugen.




kA wo du gelesen hast das du nix machen sollst.



Würd, sogar sagen am gleichen Tag nochmal Vollgas geben, musst halt früher aufstehen, könnte man ja auch locker 30min lang Sprint-Intervalle machen so 20x30-40m Sprints (Pause nach eigenen Ermessen)



greetz

[*Cyberpete*]

Jesus, ich glaub wenn ich das durchziehe, kann ich mich die nächsten 2 Tage danach in die Ecke schmeißen.
Und meine Dame würde sich bestimmt freuen wenn ich Donnerstag Abend ankomme und kaum gehen kann, geschweige denn was im Bett machen könnte.

[-theANIMAL-]

Jesus, ich glaub wenn ich das durchziehe, kann ich mich die nächsten 2 Tage danach in die Ecke schmeißen.
Und meine Dame würde sich bestimmt freuen wenn ich Donnerstag Abend ankomme und kaum gehen kann, geschweige denn was im Bett machen könnte.

Da machst du aber die Rechnung ohne "Mutter Natur"


Man(n) kann immer egal wie oder was er davor gemacht hat, ist jetzt kein Macho gerede sonder Fakt.


Darauf sind wir von den Genen her trainiert, in der Steinzeit noch den riesen Buffel über Kilometer nach Hause getragen und erschöpft beim Abendessen das Fleisch dann runtergeschaufelt und trotzdem später dann dafür gesorgt das es an Nachwuchs nicht fehlt!


Einfach vertrauen in dem eigenen Körper haben.


greetz

[*Cyberpete*]

Training von gestern, 15.05.

Kreuzheben
60Kg*10,10
90Kg*10
120Kg*6
150Kg*3
170Kg*2
190Kg*1
200Kg*1 PR
180Kg*2+2
170Kg*4
Danach war die Luft komplett weg, meine Beine gaben absolut nichts mehr her. Aber schon Wahnsinn, dass ich ne PR schaffe mit zerstörten Beinen.

Cablefly low-mid
22,5Kg*12
25Kg*12 -> 6 -> 4 -> 20Kg*10

Latziehen eng
70Kg*10
100Kg*12-->5-->3
SS 90Kg*8 + 70Kg*6 + 50Kg*15

KH-Trizepsdrücken
Arme abwechselnd nacheinander ohne Pause
15Kg*12,12,12,10,8,5

KH-Shrugs
20Kg*12
37.5Kg*12 --> 8 --> 7 --> 27.5Kg*12

[-theANIMAL-]

Training von gestern, 15.05.


Danach war die Luft komplett weg, meine Beine gaben absolut nichts mehr her. Aber schon Wahnsinn, dass ich ne PR schaffe mit zerstörten Beinen.

Ganz normaler "Wahnsinn" in meinen Augen.

[PhilippAlex]

Sauber. Jetzt haste sie doch geschafft

[*Cyberpete*]

Danke. Aber es ist wirklich verwunderlich, wieviel trotzdem ging. Ich hatte sogar in Erwägung gezogen gar nicht heben zu gehen, ich hatte den ganzen Tag Probleme beim Gehen aufgrund Muskelkater in den Beinen. "So wird das doch eh nix heute beim heben." Aber falsch gedacht.