So ich auch mal, der Eifler legt los

[Andy.]

Das sieht doch ordentlich aus.
Und das soll jetzt nicht gemein klingen, aber es sieht stärker aus als du bist.

Hab ich mir auch gedacht Seh ich auch genau so, wobei, mein BD Gewicht finde ich noch recht gut, KB und KH hinken hinterher, aber ich habe das Gefühl, dass ich das in naher Zukunft auch in den Griff bekomme

Danke für die Kritik

[Andy.]

Training von Heute:

BD: 3x5 95 kg
1x4+1 95 kg
1x3+2 95 kg

-> Steigerung erfolgreich Ich war heute nur etwas vorstichtig, weil ich keinen Spotter hatte

SBD: 1x12 65 kg
1x10 65 kg

Frenchpress: 1x12 35 kg
1x10 35 kg

KB: 1x10 95 kg
1x9 95 kg
1x8 95 kg

-> Auch hier, Steigerung erfolgreich, JA!

LH-Rudern: 1x10 85 kg -> Wollte eigentlich auf 77,5 kg erhöhen, hab mich aber übel verzählt, hat sich auch sehr schwer angefühlt, Technik war auch nicht mehr einwandfrei, deswegen bin ich bei den darauffolgenden Sätzen mit dem Gewicht etwas runter gegangen
1x9 80 kg
1x9 80 kg

Steigerung von 77,5 kg waren angestrebt und die hab ich sogar übertroffen. Sehr gut

Alles in Allem war das heute ein richtig geiles training!

[FyD]

Das mit dem verzählen kenne ich, hab mir dafür extra ne Tabelle gemacht um zu gugen bei welchem Gewicht ich wieviel pro Seite draufmachen muss

Sagmal hast du in deinem HomeGym keine Sicherheitsablage oder wofür brauchst du nen Spotter?

[Andy.]

Ja, hab leider keine Ablage fürs Bankdrücken, ist ätzend, aber geht im Moment nicht anders.

[FyD]

Wie machst du das denn bei den Beugen?

Kein Rack da oder wie?

[Andy.]

Wie machst du das denn bei den Beugen?

Kein Rack da oder wie?

Nä, im Moment leider nicht, wird aber so schnell wie möglich besorgt, bei den Beugen hatte ich bis jetzt aber auch noch keine Probleme, kann es da irgendwie sehr gut einschätzen, wie weit ich gehen kann.

[Tiger91]

Edit

Verlesen, mein Fehler

[Andy.]

Training von Heute:

KH: 1x12 105 kg
1x9 105 kg
1x8 105 kg

-> Technik wird immer besser, so gefällt mir das. Bis auf ein, zwei Ausreißer fand ich die Technik heute wirklich gut, noch einmal und dann versuch ich wieder langsam zu steigern.

Klimmzüge: 1x10
1x8+2
3+3+3+3

-> technik war heute sehr sauber. Außerdem hab ich den letzten Satz mal geclustert, um wirklich jede Wh sauber zu schaffen, mal gucken ob mich das endlich weiter bringt bei den Klimmzügen.

Military Press: 1x9 52,5 kg -> Die letzte mit etwas Schwung.
1x8 52,5 kg
1x7+1 52,5 kg
1x12 30 kg

-> Ok, zwar nicht so gut wie beim letzten Mal, aber das schieb ich mal auf den wenigen und schlechten Schlaf von letzter Nacht.

LH-Curls: 1x15 30 kg
1x12 30 kg
1x10 30 kg

Die haben mir heute gut gefallen, die Zahl der sauberen Wh´s steigt von Training zu Training, außerdem hab ich den Bizeps wieder sehe gut gespürt, hab einen Mörderpump drin und musste beim Schreiben dieses Log-Eintrages wieder mehrmals pausieren, weil der Bizeps so fertig ist

Mit dem training Heute bin ich zufrieden Jetzt gehts zurück ans Wasser.

[Andy.]

Training von Heute:

BD: 1x5 95 kg
1x4+1 95 kg
3x3+2 95 kg

-> Es stellte sich heraus, dass heute nicht mein bestes Training werden sollte...

SBD: 1x10 65 kg
1x8 65 kg

Frenchpress: 1x14 35 kg
1x10 35 kg

KB: 1x7 97,5 kg -> Wollte Heute eigentlich steigern
1x6 95 kg

Ich war richtig angepisst und hatte eigentlich keinen Bock mehr, hab das Beugen danach auch sein gelassen, hab mich total unsicher gefühlt.

LH.Rudern: 1x10 80 kg
1x9 80 kg
1x8 80 kg

-> War wirklich nicht mein Bestes training, ich schiebe das auf verschiedene Faktoren: Wenig und schlechten Schlaf zusammen mit schlechter Ernährung übers Wochenende, der plötzliche Hitzeeinbruch (ich reagiere auf Hitze sehr empfindlich) usw....

Naja, mir bleibt nichts anderes übrig, als es beim nächsten Training besser zu machen.

Bin trotzdem schlecht gelaunt.

[Andy.]

Training von Heute:

KH: 1x14 105 kg
1x11 105 kg
1x8 105 kg

-> Diese Hitze!

Klimmzüge: 1x10
1x3+3+3+3
1x3+3+3+3

-> Durch das Clustern wollte ich sicherstellen, dass ich jede Wh sauber ausführe, hat sehr gut geklappt.

Military Press: 1x8 52,5 kg
2x7+1 52,5kg
1x14 30 kg

-> Das ging schonmal besser, aber ich schiebe das mal auf die Hitze

Lh-Curl: 1x14 30 kg
1x12 30 kg
1x10 30 kg

-> beim nächsten mal wird gesteigert.

Ich bin zufrieden mit heute.