18 Jahre , knapp 5 Jahre Train , 96 kg..

**benchpress123** · 31.03.2009, 19:41

Eine frage hätte ich noch wegen der ernährung: Wenn ich mal weniger esse dann nehme ich, wie schon gesagt, gleich ab und mein bauchumfang schrumpft (liegt also nicht an den wassereinlagerungen). heißt das im klartext dann auch, dass ich dann durch den schnellen gewichtsverlust muskelmasse verloren habe, da die defiphase bei vielen über monate hinweg gehalten werden muss, damit sie so wenig muskelmasse wie möglich verlieren. Oder habe ich wenigstens in diesem bereich einen vorteil gegenüber anderen und könnte fett an bauch in nur kurzer zeit verlieren ohne muskelmasse einzubüßen?
Sorry, dass ich deinen thread hier vollschreibe, aber es hat zu meiner anderen frage gepassts und ich wollte deswegen keinen neuen thread eröffnen.

**Dave M** · 01.04.2009, 19:08

@BamBam

Danke, hast mir echt nochmal einen Motivationsschub gegeben !

@Benchpress

Da wird dir nur Ausprobieren und Beobachten wirklich weiterhelfen.

Generell kann man aber davon ausgehen, dass die ersten Kilos die am Anfang schwinden vorallem auf schwindende Wassereinlagerungen, weniger Mageninhalt, leere Kohlenhydratspeicher etc. zurückzuführen sind.
Wirst schon ne Weile Diät machen müssen um zu sehen wie schnell du Fett abbauen kannst ohne dabei zu große Muskelmasse einbußen hinzunehmen.

Geh die Sache langsam an, radikale Formverbesserungen gehen auch meist mit hohem Muskelverlust einher...

**benchpress123** · 01.04.2009, 19:19

ok, vielen dank

ich versuche einfach jeden tag alle 2 std in etwas dasselbe zu essen, sodass ich auch fett ansetzen werde, bis sich die fettzunahme irgendwann einpendelt und ich mein plateau hoffentlich überbrücken kann.

**Big_stev** · 21.09.2009, 02:16

das is perfect das du schon früh angefangen hast ich habe auch mit 13 angefangen 2-3 monate dann kein bock jetzt hab ich wieder angefangen mit 18 ich könnt mir Im Po beisen das ich das nich durchgezogen habe *Pobeis*

**Superfly** · 19.05.2011, 15:58

gibt es von dir ein update??? irgendwelche neuen fotos???

lg

sorry dass ich den alten thread ausgegraben habe, aber es interessiert mich halt sehr!

**Dave M** · 19.05.2011, 16:07

Joa also momentan läufts nach etlichen Jahren, in denen ich eher stagniert habe, wieder richtig gut. Ich schiebe das auch auf die generelle körperliche Entwicklung, die man in jungen Jahren noch durchmacht.

Da war ich halt noch eher Junge und jetzt mehr Mann.

Es gab letztes Jahr noch einen Thread von mir mit n paar Bildern , der hier ist ja schon seeehr alt.

Hatte aber eh vor bald mal wieder ein Update reinzustellen , mittlerweile seh sogar ich, dass sich ne ganze Menge getan hat.

**FelixPusher** · 19.05.2011, 16:50

Wäre cool wenn du mal wieder was uppen könntest

lg felix

**Dom-T** · 26.05.2011, 12:13

Neue Fotos würden mich wirklich SEHR interessieren. Die letzten sind ja vom 31.03.2009

Mach doch auch mal Vergleichsfotos. Einmal ohne vorher trainiert zu haben und ohne anzuspannen (wie wenn man dich im Schwimmbad sieht) und einmal voll aufgepumpt und in Pflichtposen.

Ansonsten super Leistung! Da will ich auch mal hin