Übungsausführungen der User

[Multisportler]

Sander:
KH: hast Recht, der untere Rücken ist bisschen problematisch., Es kann dir helfen mit dem ***** tiefer zu starten, ist zumindest bei mir so.

KB: Da sehe ich das Probleme weniger generell im unteren Rücken, eher im Buttwink. Ist aber genauso schlimm, weil das ja auch zur Verkrümmung der Wirbelsäule führt.

OnkelKevin: Problem ist, dass nicht jeder 20er hat. Wir haben auch nur 15er. Klar, kann man ne Unterlage nehmen, aber da bin ich kein Freund von. Ist aber ne individuelle Sache.

[Sander86]

Danke für eure Antworten.

Aktuell bin ich verstärkt beim Dehnen im gesamten UK und versuche auch meine Sprunggelenke etwas beweglicher zu machen - könnte mir vorstellen, sobald ich hier beweglicher bin, weiter hinten und dadurch mit einem geraden Rücken in die KB einzusteigen.

Ich mache dies nun die nächsten 3 Wochen - dann habe ich einen Termin beim Orthopäden bzgl meiner Knie und lasse auch gleich die Wirbelsäule ansehen (vor langer Zeit mal eine starke Krümmung diagnostiziert -> Eventuell daher die Probleme bei der Ausführung).
Bis dahin sollte ich auch bei den 20er angekommen sein und stelle dann nochmals Videos hoch

[RicoW]

Servus Jungs habe mein Bankdrücken die Ausführung verbessert... da ich immer etwas gebounct habe.. ...habe ich mal die Technik obtimiert.. achte in der negativen Phase jetzt bewusst drauf kontrollierter zu arbeiten und von unten ohne Schwung zu drücken .

Was meint ihr zur jetzigen Ausführung?

https://youtu.be/CjM2fy4Kgng

[mike1983]

würde nicht ganz durchstrecken, geht bei mir aufs elle gelenk

[RicoW]

würde nicht ganz durchstrecken, geht bei mir aufs elle gelenk

Da habe ich keine Probleme.

[RicoW]

Grade mit rücken fertig geworden.

Hier mal wieder ein kleiner form check.

130kgx8 Kreuzheben...sorry für die schlechte quali aber wenns dunkel is filmt meine kamera nicht gut...brauch da mal was anderes.

https://youtu.be/kUlAQUVuNKk

[Orothred]

Der Rücken rundet immernoch ein, zumindest siehts so aus

[RicoW]

Der Rücken rundet immernoch ein, zumindest siehts so aus

meinst du die kleine rundung im unteren rücken? die ist immer da bekomme ich nicht weg das problem besteht shon immer.

Hab da schon mit mobility wien blöder gemacht bekomms nicht weg die ist schon in der grundstellung da ohne das ich hebe.

Bei der letzten wdh die war ***** hab ich gesehen da rundet er etwas ein.

[OnkelKevin]

meinst du die kleine rundung im unteren rücken? die ist immer da bekomme ich nicht weg das problem besteht shon immer.

Hab da schon mit mobility wien blöder gemacht bekomms nicht weg die ist schon in der grundstellung da ohne das ich hebe.

Bei der letzten wdh die war ***** hab ich gesehen da rundet er etwas ein.

Sieht für mich auch so aus, dass du rund wirst. In der negativen geht's.

[RicoW]

Danke schau beim nächsten mal das es besser wird... Mit steigern wird da noch nix.