Drückezwergers Log

[Drückezwerger]

Training von eben

Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 12x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 10x PITT 4:00 min

Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 17x + 1x PITT 4:30 min

Nach der 17. musste ich ablegen, konnte aber noch eine rausquetschen.

Überzüge für den Lat
22kg: 12x
30kg: 5x
34kg: 3x
40kg: 18x PITT 4:30 min

Heftig.

Fazit: Heut Nacht hätt ich nichts mehr reissen können, daher auf heute Mittag verschoben. Lief ganz gut. Stand heut morgen auf der Waage: 74kg.

[*Tiger91*]

Nachts trainiert man auch nicht. Versteh den Hype um 24h Öffnungszeiten gar nicht. Ich hatte noch nie das Bedürfnis nachts um 3 spontan pumpen zu gehen. Besonders, da ich eh bei Sport und Ernährung nichts spontan mache

[Drückezwerger]

Geht eher darum, was möglich ist. Hab Tage da bin ich von 6-23 Uhr auf Achse wg Uni (gestern zB). Wenn ich da Ansatzweise auf alle 2 Tage Training kommen will, muss es halt manchmal Nachts sein. Hab ja oft genug schon 2 Tage Pause drin, auf nen dritten hab ich dann i d Regel kein Bock. Und Planung ist schwierig, wenn du nicht abschätzen kannst, wie lang du unterwegs bist.

Aber will mich nicht beklagen. An sich gehts ja gerade trotzdem gut vorran.

[Drückezwerger]

Training von gestern. War alles andere als fit.

Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
40kg: 12x
50kg: 5x
60kg: 3x

An der Stange:
KG: 3x
+10kg: 20x PITT

Ging sehr flott. Gewicht wird auf jeden Fall erhöht.

Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 10x PITT

Ahja, positives Muskelversagen in der 11. Wdh. Letzte mal noch die 20 voll gemacht. Pausen waren recht kurz, vllt hats daran gelegen. Naja, Ein mal ist kein mal.

Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 17x PITT

Ordentlich Kreislaufprobleme zwischen den Wdh, hat deshalb gefühlt ewig gedauert.

Fazit: Kann eben nicht immer gut laufen.

[Drückezwerger]

Training von eben

Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg: 14x
43kg: 5x
53kg: 3x
63kg: 12x PITT 4:20 min

Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 19x PITT 3:30 min

Lief gut, die letzte war heftig.

Überzüge für den Lat
22kg: 12x
30kg: 5x
34kg: 3x
40kg: 18x PITT 4:35 min

Bäche von Schweiß. Geil.

Fazit: Läuft doch.

[Orothred]

63kg SBD und 70kg KB passt irgend wie net zusammen, was is denn da los?

[Drückezwerger]

Grad frisch auf die 63 hoch und bei den KB werd ich bald auf 80kg steigern können. Bin halt einfach noch ein Schwächling

Hatte ewig mit meiner KB Technik rumgeeiert. Hab ziemlich bescheidene Hebelverhältnisse. Hilft ja nix, Technik steht und jetzt wird halt trainiert und geschaut, wies sich entwickelt.

[Orothred]

Dann passts ja, weitermachen

[Drückezwerger]

Jo, bin dran!

[Drückezwerger]

Training von eben. Hammer.

Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
50kg: 12x
60kg: 5x

An der Stange:
KG: 3x
+10kg: 2
+20kg: 10x

Geil, selbst bei den Klimmis funktionieren die 10kg Steigerungen.

Dips
KG: 12x
+10kg: 5x
+20kg: 3x
+25kg: 20x PITT 4:20 min

Sauber, schön langsame Ausführung. Ging richtig gut. Trotz des Heriberts, der die ganze Zeit um mich rumgeschlichen ist, um mich nach der 16. zu fragen ob ich noch lange mach.

Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 18x PITT 4:10 min

Jawohl, gute Zeit. Lief recht flüssig, nur bei der 17. hatte ich die Pause zu kurz und musste die nochmal machen.

Fazit: Richtig gute Einheit. Danke nochmal an Kleberson und Tim für die Eingebung mit den 10kg Steigerungen. Das ist Bombe. Mal gespannt, ob mein Hunger so heftig bleibt wie die letzten beiden Tage, kam aus dem fressen nicht mehr raus.