Übungsausführungen der User

[Tim812]

Vielleicht solltest du mal ohne gewicht, d.h. mit nem Besenstiel oder so die einzelnen Grundpositionen/ Bewegungen üben? Dazu dehnen, dehnen, dehnen.
Du hast schon eine nach vorn schiefe körpergrundhaltung und kaum körpergefühl. Auch daran ist schonmal als erstes zu arbeiten.

[mra]

Also als ich die Technik gelernt habe, hab ich das zuhasue immer gemacht. Naja hättest du bestimmte Übungen fürs dehnen?

Die Vids von darmals: http://youtu.be/nODY50gAEs4

http://youtu.be/zegsnZjdbp4

Auf TA.

[mra]

Hab mal nach gegooglet wie diese Fehlhaltung aussieht.. sieht eher nach ne Nackenfehlstellung aus. Werd Montags mal zum Artzt gehen.

[Tim812]

Du musst halt den unteren Rücken und beinbeuger dehnen. Gibt genügend Anleitung dazu im Netz.
Dazu musst du hintere Schulter und Romboiden trainieren. Face pulls u.ä.

[RicoW]

Du musst halt den unteren Rücken und beinbeuger dehnen. Gibt genügend Anleitung dazu im Netz.
Dazu musst du hintere Schulter und Romboiden trainieren. Face pulls u.ä.

Gluteus auch mit dehnen.

[Multisportler]

Also, jetzt neue Trainingsvideos (die vom anderen Part des WKM-Plans kommen am Donnerstag). Bitte um Kritik
Info: ALLE Videos wurden im letzten Arbeitssatz mit 10 Wdh. aufgenommen

1. Bankdrücken: https://youtu.be/C7CDLt8_2pQ
Hier bin ich bei der vorletzten Wdh. hängen geblieben, deswegen gibts da nen kurzen Ruckler. Schulterblätter waren ordnungsgemäß nach innen rotiert und zusammengezogen, die Arme angewinkelt (falls man das nicht sieht).
Allerdings mache ich nen zu krassen Bogen, oder?

2. Rudern: https://youtu.be/X8u2mQGnfNg
Hier hab ich im Nachhinein bemerkt dass ich mim OK doch zu schräg bin; werd ich das nächste Mal ändern.

3. Kniebeugen: https://youtu.be/59WDEJ2Sk5w
Füße waren irgendwo zwischen schulter- und hüftbreit, wie es mir eben am Besten bekommt, Fußspitzen nach außen gedreht, Knie gingen auch nach außen (falls man das nicht richtig sieht).

[RicoW]

Sieht alles bissl hektisch aus.

[Multisportler]

Ich versuch halt, meine Bewegungen explosiv zu halten... Oder meinst du damit, dass die Negative zu schnell ist?

[Tim812]

BD:
Bogen viel zu extrem. Zu schnelle negative. Explosiv heißt nicht, dass man wie Flash auf Speed trainiert😂
Rudern: siehe BD, auch zu schnell. Zudem fehlt es hier an nötigem Schwung.
KB:
Körperhaltung ist ok, aber auch hier hetzt du durch den Satz, als wärest du auf der Flucht.

BB ist kein Training auf Zeit. Schnellkraft muss auch nicht trainiert werden.
Explosiv bedeutet, dass gewicht zügig aber kontrolliert mit sovielen motorischen einheiten wie möglich zu bewegen.

[Multisportler]

Ok, das mit dem Bogen werd ich korrigieren. Und das mit der Geschwindigkeit ist kein Problem, ging mir hier primär um die korrekte Bewegung, dann mach ich nächstes Mal einfach langsamer
Zum Rudern noch: Was meinst du mit es fehlt mir einerseits an Schwung aber andererseits bin ich zu schnell?