Schlanker Typ - Handgelenke vorbelastet, Muskelaufbau

[tintifax_2]

Ich mach auch immer wieder Frontruder bis zum Nabel, aber dann mit relativ viel Gewicht auf der LH.
Shrugs mach man mit KH und zieht nur mit den Schultern.

[PhilippAlex]

Ich mach auch immer wieder Frontruder bis zum Nabel, aber dann mit relativ viel Gewicht auf der LH.
Shrugs mach man mit KH und zieht nur mit den Schultern.

So mache ich es auch

[Franke_90]

Bevor du dir irgend einen Schwachsinn in den Rachen schiebst, schau lieber mal in die Stickies

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218398



Kein Mensch ist aber so kleinlich und berechnet das mit ein

Iss einfach eine festgelegte Anzahl an Kalorien am Tag und wenn du nicht zunimmst, erhöhe die Anzahl.
Fertig, aus

Ok, danke! Ich vermute, dass ich sogar schon n halbes oder ganzes Kilo zugenommen habe, jetzt wünsche ich mir nur noch, dass es an an den Armen und der Brust ansetzt. Aber vielleicht irgendwann ..

Waage is gerade auf 66,5 / 67 kg . Sry Leute dass ich vielleicht manchmal etwas pessimistisch bin, aber meine Mutter hat mir so oft eingetrichtert, im jungen Alter sei man so dünn und manche seien von der Genetik eben so und könnten nicht zunehmen..
Aber ich will das nicht hören, ich mache es ja noch nicht einmal 2 Wochen.

[PhilippAlex]

Jeder kann zunehmen. Deine Mutter erzählt dir halt was sie selbst glaubt, allerdings ist sie keine Expertin

[Dopeman]

Wenn du die Ratschläge hier befolgst und umsetzt, wirst du früher oder später auch an der Brust und an den Armen zulegen, sei nur nicht zu ungeduldig

[Franke_90]

PhilippAlex: Jeder kann zunehmen. Deine Mutter erzählt dir halt was sie selbst glaubt, allerdings ist sie keine Expertin

Dopeman: Wenn du die Ratschläge hier befolgst und umsetzt, wirst du früher oder später auch an der Brust und an den Armen zulegen, sei nur nicht zu ungeduldig

OK !

[EISENVETERAN]

Und rasiere dir vielleicht mal deine flohleiter weg.
Willst ja sicher auch gepflegte Frauen,oder?
Die stehen nicht so auf Fell am Bauch pint.

[Orothred]

Und rasiere dir vielleicht mal deine flohleiter weg.
Willst ja sicher auch gepflegte Frauen,oder?
Die stehen nicht so auf Fell am Bauch pint.

Ich würde mal pauschal sagen, das kannst du nicht so pauschalisieren

[EISENVETERAN]

Ich würde mal pauschal sagen, das kannst du nicht so pauschalisieren

OK,hatte bisher jedenfalls immer rasierte u find das standart das mans selbst macht,gerade am Bauch sieht ja kac*cke aus.
Aber Beine dafür unrasiert.

[Jon_Targaryen]

Wenn du den Nacken trainieren willst, dann mach doch shrugs.

Hatte ich vor Monaten auch mal gemacht, aber da muss man ja ganz schön die LH voll packen oder eben die KH und das geht wie gesagt zur Zeit wegen Bandscheibe nicht. Ich werde deine Ausführung mit dem Bauchnabel mal weiter machen, spüre heute doch leicht was. Und wenn die Bandscheibe halbwegs wieder okay ist, dann fahre ich eh erstmal wieder GK und Massephase und da brauche ich ja Kapuze erstmal nicht mehr isoliert trainieren.