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Discopumper/in
Juhuu endlich in der Keto, aber....
Nach über 4 Tagen endlich die Keto erreicht puh was für ein Akt freu mich gerade kaputt das ich es endlich gepackt habe, obwohl mir gerade sau schlecht ist.... aber mich würde interessieren wann man am schlauesten einen Refeedtag einbaut, der wäre dann ja schon in 3 Tagen u das schmeisst mich ja ganz schnell wieder raus... wieviele Tage würdet ihr warten bis zu eurem Refeedtag???
Lg die Ketovenus
PS: Jetzt gehts ab!!!!
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Wenn Du bereits nach knapp 4 Tagen die Keto erreicht hast, dann nenn´ich das mal nen Wunder. Es sei denn, Du hast von Natur aus schon extrem wenig Fett und Deine Leber ist noch nicht einmal annähernd mit Glykogen gefüllt. Aber gut, wenn Du das Gefühl hast, dann ziehe Deinen "Junkday" noch etwas hinaus, bis zu 7-10 Tage, bevor Du ihm was gibst. Du bist ja interessiert an einem Fettverlust, also laß den Körper zehren. Dein Körper wird Dir schon sagen und zeigen, wann er was braucht!
Gruß
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Discopumper/in
Habe vorher schon ne gute Woche Low Carb gemacht, nach einer woche dann einen refeed tag u danach dann bin ich dann auf Keto umgestiegen. Hab das mit den Ketosticks getestet oder sind die kein Sicherer Nachweis??
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Der Körper wird Dir einfach sagen, wann Du in der Keto bist. Sprich, daß Dir häufiger mal schwindelig ist, Du keinen Bock hast, Dir absolut flach vorkommst, etc.
Ketosticks ok, aber Theorie und Praxis sieht immer anders aus, denke ich. Mach´s einfach weiterhin so und Du wirst sehen, wie Du auf einen Refeedday ansprichst, sei es nach einer Woche oder auch mal nach 2! Einfach selber ausprobieren, obwohl´s nach 2 Wochen auch schon heftig an die Substanz gehen kann. Aber gut, da willst Du ja hin, also...
GRuß
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Sportstudent/in
1. Refeed Day nach 2 Wochen - dann jede Woche einen.
So hats bei mir wunderbar geklappt.
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macht aber kaum sinn. wozu ständig refeeden? nur um dann jedesmal wieder 1-2 tage zu brauchen um wieder in die keto zu kommen? bleib 6 wochen lang unter <10gr. KH und mach dann alle 2 wochen deinen refeed wenns sein muss, obwohl es nicht sein muss.
davon abgesehen sind nach dem großen initialgewichtsverlust der ersten wochen kaum noch vorteile vorhanden, man kann dann auch ruhig gleich auf lowcarb oder allgemein kcalreduziert umstellen. außer die keto macht einem einfach spass...
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