forum trainings-log

[adg325]

ja, technisch saubere versuche... vielleicht dieses jahr mal die 300 beugen?
grüße alexander

[lee4073]

Wie lief der Wettkampf bei dir, Alex?

[kdkler]

Hallo,

danke für die blumen.
ich hoffe, dass ich dieses jahr wiedermal die 300 beuge. wenigstens einmal pro jahr wäre schön.
Bankdrücken war ich selbst etwas überrascht, die kamen schön. Wobei man aber sagen muss die pauuuuuuseeeeee!!!!???


Gruss aus dem erzgebirge

[bipolar]

auch von meiner seite gratulation! tolle leistung!

[adg325]

also gestern war wohl eher ein belastungstest für das shirt...
1. 275 nicht auf die brust 2. 295 nicht auf die brust 3. 305 auf die brust, aber nicht gedrückt... jetzt weiß ich wenigstens, dass das shirt hällt und brauch mich nicht mehr darauf zu konzentrieren, sondern kann mich mehr dem drücken widmen...

bankdrücken lockouts
70 5
110 3
150 3
190 3
230 3
260 3
290 3
310 3
320 1
320 1

bankdrücken enger griff von 15cm pfosten
160 5
170 5
180 5
190 5
200 5
210 3
180 9

genug, heute nachmittag etwas rücken.

[powerlifter]

Hi,

Training am Sonnabend

Bankdrücken mit 2 Boards

160 x 3
170 x 3
180 x 3
190 x 3
200 x 1+ , shit der zweite war auch schon fast oben, konnte Ihn aber nicht mehr reinlegen, Kraft war da, der erste kam geschnippt

Bankdrücken mit 1 Board

170 x 5
170 x 5
170 x 5

Trizepsdrücken am Seil

6 x 10

Bizeps

8 Sätze, LH-Curl, KH Curl


Training am Sonntag

20 km Skilanglauf mit Puls von 130-160 bpm

Herrlich bei dem schönen Wetter und ein schöner Ausgleich zum KDK.
Jetzt schön futtern und dann die Ski-WM im TV.


@ Alexander

Schade, dass es gestern nicht so lief wie gewünscht, aber "Kopf hoch", Kraft hast du ohne Ende und du weist jetzt, wann das Shirt nachgibt.

Die 305 war ja schon ein Stück oben, wenn du vorher 2 normale Versuche gehabt hättest, wärst du sicher nahe rangekommen.

Grüße Jan

[bipolar]

hi adg!

du hast auch ein rage x, oder? hast du vor die 305 zu drücken, oder wirst was mit dem shirt ändern müssen?

gruss,
bipolar

[adg325]

@jan
danke! das war schon wichtig, zu wissen, wann es nachgibt, auch für den kopf... aber die mitte muß noch stärker werden...
dir alles gute zur erzgebirgsliga!

@bipolar
noch drücke ich mit einem fury... habe an ihm jedoch keine änderungen... ja, klar will ich das drücken, was ich versuche. man wird sehen... jetzt warte ich erst einmal auf das rage x

allen einen schönen sonntag!
alexander

[bipolar]

du hast ein einlagiges fury und kommst mit 295 kg nicht auf die brust?!

war keine provokative frage von mir - hätte ja sein können, dass die 305 reine not waren um auf die brust zu kommen. gibt ja auch athleten, die wissen sie drücken "nur" 260 und haben dann trotzdem shirts, mit denen man 300 braucht um erst mal runter zu kommen...

gruss,
bipolar

[Handsome]

Heute:

Kniebeugen: 90kgx5/80kgx6/70kgx8
Kreuzheben: 100kgx8/120kgx4/120kgx4 (geht mehr, war leichtes heben)
Bankdrücken: 60kgx6/65kgx5/60kgx6 (leicht,next mehr kg..)
Klimmzüge: körpergewicht 87kg 5/3/2 (bring da nix zam, aba egal)
LH-Rudern eng: 50kgx7/45kgx6/45kgx6 (naja, geht normal mehr,zuwenig nahrung *hihi*)
Frontdrücken incl umsetzen: 50kgx6/45kgx6/40kgx6 (geht mehr, hehe)

Alles in allem ne gute TE. Nicht zu schwer nicht zu leicht. Morgen vll nochmal dafür schwer...oder halt mittwoch..