Los raus damit! Eure momentanen Zwischenstände Keto!

[Bullzeye]

ich steh leider nicht auf die variante, sich etwas anzufressen um es wieder wegzudiäten...ich fühle mich mit weniger kf besser, und nicht mit mehr masse. die pack ich lieber langsam drauf und halte meinen kfa einigermaßen. und mit dieser variante bin ich bisher gut gefahren, wuesste nicht warum ich was aendern sollte.

Mach dir erstmal gedanken wie du die 100 kg knackst!

wieso?

ist nicht mein ziel und deswegen mach ich mir keine gedanken ich moechte in 2-3 jahren an den 90kg mit 10% kratzen, das wäre mehr als ich mir erhoffe!

Jaja, wir sprechen uns in 3 Jahren wieder...

[MomAn]

gerne

[JonnyB]

Jaja, wir sprechen uns in 3 Jahren wieder...

Hätte gerne wieder eher was von euch gehört!

[pulverfass]

Hallo Blueboy und Rest der keto-Crew.
Seit Montag bin ich wieder dabei mit meiner crazy-keto Variante:
Zeitschema:
5 Tage ketogen (< 10g KH)
2 Tage low-fat und ohne Limit essen (in kleinen Portionen)
Erster Aufladetag am Ende der ersten keto-Phase.
Trainingspensum:
keto: 2x täglich ca. 50 Min. extensives Ausdauertraining
an zwei Tagen ca. 90-100 Min. leichtes Intervalltraining
an zwei Tagen ca. 60-90 Min. Krafttraining
Aufladetage: beide Tage 70-90 Min. Krafttraining
Ernährung und Supplementierung:
Morgens ECA, 1g L-Carnitin, 300mg Vitamin C
Mittags ECA, 300-500mg Vitamin C
Nachmittags ECA, 500mg L-Carnitin, 60mg Vitamin C
Zwei Mal täglich eine COMPACT (zu niedrig dosiert...) Vitamin/Mineralstofftablette.
Ansonsten standardmässig an keto-Tagen täglich 500g Rinderhackfleisch, 8-10 Eiklar, 6-8 Eigelb, mehrere Löffel Leinsamen, Parmesankäse, Olivenöl und Distelöl.
Wenn mir danach ist, zur Nacht oder zwischendurch Supra 93 mit ganz wenig MCT-Öl. Zwischendurch tgl. 8 BCAA Tabs und 4-10 Laktalbumin-Hydrolysat Tabs
Von dem ECA (Xenadrine RFA-1) habe ich leider nicht mehr viel, deswegen wird es, sobald meine Lieferung ankommt, durch Lipo-6 ersetzt. Bei Eintreffen der Lieferung unterstütze ich die Kohlenhydratverwertung am Wochenende mit 6-8g Pyruvat an den Aufladetagen und durchgehend mittlere Dosen von ALA und CLA.

Viel Erfolg noch allen anderen, die sich getraut haben, mal eine andere Ernährungsform auszuprobieren und diese auch durchzuziehen.

[Blueboy]

Na dann viel Spass...findeste nicht das du etwas mit dem Ausdauertraining und den ECA Stacks übertreibst??? Also ich find das etwas zu heftig, da wird sich dein Herz nicht gerade freuen...
Trotzdem, viel Erfolg und lass was hören!

[waschi]

ca. 90-100 Min. leichtes Intervalltraining

wie bitte ? Also das muss ja echt sehr sehr soft sein ...

Überhaupt erscheinen mit deine Trainingszeiten ma derbst übertrieben
Bin zwar nicht so informiert übers Abspecken aber das mit dem ECA erscheint mir auch zu viel .



achso sachtma : Wenn ich mein IV und Training nen bissl mit coffein unterstützen will wozu greift man da ? cola light ? kaffe (KH??)? Grüner Tee (KH???)? oder schwarzer Tee (KH???)? .
Coffeintabletten kommen nich in frage wenn das meine mutter sieht bin ich nicht mehr .

[leckmaul]

sagt mal. soll ich mal ne woche kohlehydratessen reinhauen in die diät oder ist es ein schmarrn, macht die diät ca. 6 wochen und ich komm nimma weiter... grrrrr.
aber grundsätzlich mal kein fehler ne "normale" woche reinzuwerfen oder?

[Bullzeye]

Hi,

ich werde mal gucken wie sich alles entwickelt, diese woche habe ich glaub ich mist gemacht. Hab "Würstchen" gegessen und Butter verzehrt...

Naja, ist auch immo einbisschen Stillstand.... Bin in der 5ten Woche und werde die letzen beiden (6 und 7) mit MCT Ölen versuchen.

Naja, aufjedenfall will ich auch mal das On off Schema testen...

was haltet ihr davon?

6 Wochen Low Fat
und dann wieder 4-6 Wochen Keto?

Bullzeye

[kathi77]

@ leckmaul,
ich würde dann mal 1-2 Ladetage machen, aber auf keinen Fall ne ganze Woche!

@ Pulverfass, ich finde das zu heftig! rstmal kommst Du so recht bald ins Übertraining und zweitens.. reicht Dir Keto nicht? Muss ECA auch noch sein? Mit Keto allein solltest Du schon gut abnehmen!

@ Waschi,
Kaffee und schwarzer/grüner Tee haben keine KH.

[Blueboy]

So, jetzt hab ich auch das MCT von Heidrich...da steht drauf 1 Teelöffel, is das nich bissle wenig? Ich mein, man sollte ja nich überdosieren am Anfang, aber 1 TL?
@Bulkolly: wie hoch hast du denn das dosiert am Anfang..bzw wie hast du gesteigert?