126 kg Jetzt reichts

***Olaf-Peter*** · 26.04.2009, 17:58

Wirklich ne ganz tolle Leistung wie bei dir die Pfunde purzeln.

Bin auch gespannt auf die neuen Bilder und wünsch dir weiterhin soviel großen Erfolg.

**Nessie** · 02.05.2009, 17:10

So, es ist mal wieder Zeit für ein kleines Update und neue Bilder

Update vom 02.05.09

Gewicht = 112g >>>> Abnahme von 14 kg
Bauchumfang 115 cm >>>> Verringerung von 15 cm

KF-Anteil = 28,4 %>>>> Verringerung von 8,8 %

Endlich habe ich 30% Hürde durchbrochen

Ich kann mir die gute KF-Reduktion seit dem 18.04. eigentlich nur durch meine Trainingsumstellung erklären. Anstatt zwei mal die Woche gesamt, trainiere ich jetzt immer mit je einem Tag Pause.

Zur Abnahme:
Wenn ich mein KF-Anteil von Anfang der Diät vergleiche und prozentual ausrechne, habe ich jetzt sogar während der Abnahme einen leichten Muskelzuwachs von 1 kg erhalten. Wenn meine Rechnung stimmt

Cardio:

An einem Cardio Kurs meiner Krankenkasse mache ich bereits mit.
Ich erhoffe mir mal hier wichtige Tipps von den Sporttrainern.
Bin jetzt das erste mal seit meiner Abnahme gejoggt. Muss hier anhand von meinem Puls ausgehend im Ausdauereich laufen. Mal schauen wie es weitergeht

Ist ein cooles Teil der Pulsmesser. Zeigt einem über GPS an, wie weit man läuft, man kann die Strecke auswerten und anzeigen lassen, Puls wird angezeigt, Streckenlänge und noch einiges mehr.

Training:

Trainiere jetzt mit einem 3er Split mit je einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten.

Beine habe ich jetzt auch ins Programm genommen.
- Kniebeugen,
- Beinstrecken
- Beincurls oder Aufallschritte mit LH, evtl. im Wechsel jeder TE.

Muss noch schauen wie ich das Ganze jetzt am besten miteinander verbinde. Also Cardio und Training

**Scarface82** · 02.05.2009, 17:13

Bleibt nur noch

**Zeylo** · 02.05.2009, 17:23

Super!
Finds vorallem gut das du dich entschlossen hast abzunehmen.

Mein Vater hat nie damit angefangen und hat bei einer größe von ca 173cm 125kg drauf und hat alle möglichen Knieschäden etc durch das Gewicht.

***Hiroshige*** · 02.05.2009, 17:25

Geht doch prima vorran.

Nur meine persönliche meinung zur Pulsmessung. Das ist nicht wirklich notwendig. Viel wichtiger ist es auf den eigenen Körper zu hören und sich an die individuelle Belastung heranzutasten. Weder einen Fettverbrennungspuls noch ähnliches gibt es.
Nette spielerei, mehr nicht.

**bonecrusher82** · 02.05.2009, 17:38

top! respekt !! der somemr gehört dir löwe !

**modi** · 02.05.2009, 21:16

Immer dranbleiben, deine Fortschritte sehen sehr gut aus...

Vielleicht ein kleiner Motivationsschub: Ich hab selber 35 kg abgenommen, wenn du am Ende stehst - vielleicht in ein paar Monaten, vielleicht in einem Jahr - fühlst du dich quasi wie ein junger Gott, den Ego-Boost und den Stolz auf das Geschaffte kann dir niemand nehmen. Mir persönlich scheint zumindest seit gut einem Jahr die Sonne aus dem Allerwertesten

Weitermachen, beißen!